CHUTES

Le Judo à ce plus que les autres arts martiaux n’ont pas, c’est d’apprendre à chuter sans se blesser.

 

MAE-UKEMI

(chute avant)

 

Avancer une jambe et poser la main correspondante paume au sol, doigts vers l’intérieur, puis la seconde main se pose à côté, paume au sol doigts vers l’extérieur. De cette position il faut regarder sous son aisselle de la seconde main afin de rentrer la tête dans la poitrine et présenter les trapèzes en premier. Uke va pousser sur la jambe qui est en arrière pour faire basculer son poids sur la jambe avant, se déséquilibrer et rouler sur son épaule en formant une diagonale dans son dos (de l’épaule droite vers la hanche gauche si la chute s’effectue à droite). Pour ne pas atterrir sur les talons, Uke doit tendre les jambes (pieds en pointes) et les écarter en ciseaux afin de retomber sur le côté. Avec un peu de vitesse et les jambes semi-fléchies, bien raides au moment de l’impact Uke se relèvera. Lors d’une projection, Uke ne pourra le faire, dans ce cas la chute sera beaucoup plus lourde. En frappant le sol à l’aide de la main (paume ferme sur le tatami), l’onde de choc se répandant dans tout le corps vient vibrer au contact avec la main et empêcher de se blesser.

 

USHIRO UKEMI

(chute arrière)

 

Se laisser tomber en arrière est déconcertant puisque l’on ne sait pas où se trouve le sol. De plus il ne faut surtout pas retomber plein dos car le choc bloquerait la respiration, les poumons étant placés à cet endroit. Aussi il faut en quelque sorte se laisser aller sur les fessiers sans s’asseoir pour autant, et surtout chose d’une importance capitale, regarder son noeud de ceinture pour ne pas heurter le sol avec sa nuque. Ceci fait, Uke se laisse glisser sur le dos et frappe le sol avec ses deux mains à plat. Pour bien réussir une chute arrière en entraînement, sans contrainte de projection, il est préférable de faire un pas en avant pour se mettre sur les talons et se laisser tomber. En projection, la chute arrière devient vraiment compliquée, aussi il est conseillé de faire attention.

 

YOKO UKEMI

(chute latérale)

Cette chute arrive fréquemment lorsque Tori balaye un pied de Uke comme pour De-ashi-barai par exemple ou lorsqu’il crochète comme pour Yoko-gake. Cette chute est très simple, Uke laisse glisser sa jambe sur le côté ou devant lui et se retourne dans le sens de la chute, pour regarder où il va, Uke descend sur sa hanche et son flanc puis frappe le sol de la main correspondant à la jambe tendue.